Citat:
Ursprungligen postat av Dat CellTech
Jag väger 80kg nu och intar:
2000/2150 kcal/per dag
protein 200g
kolhydrater 160g
fett 40-50g
Funkar riktigt bra än så länge.
|
När du ligger så "lågt" på fettet dagligen, vad använder du dig av för fettkällor?
Har nämligen själv svårt att må bra om jag ligger allt får lågt, tex al á leangains (med för få vilodagar).
Jag skulle alltså förespråka ett något högre fettintag än tidigare förslag, säg +10-20g. I övrigt inga invändningar utan fylla upp med carbs utefter kcalmängden som blir kvar när proteinbehovet är uppnått!
__________________
Viktutveckling: 090328: >140 | 091201: 127 | 100601: 121 | 100801: 110 | 101229: 105 | 110728: 88 | 110830: 96 | 120102: 93.3 | 120531: 85.8 | 120807 91.1 | 121114: 82.2 | 130313: 88.2 | 130630: 83.7 | 2014-01-26: 88 | 2014-05-09: 80.6
Min mat och träning: No dieting just living - Till death do us part! samt blogg & receptsamling hittar ni
här! quattrojimmy @ Instagram. Smaktest av glass hittar ni
här!