Ok, har ändrat mitt schema nu.. men ni som undrade om lunchen och middagen: jag kan inte bestämma dom måltiderna alltid, eftersom jag äter dom på jobbet. Kan iof försöka hinna laga till egen mat å ta med.. kan juh fråga ifall det finns någon micro där. Finns de inte micro så kan de bli lite svårt.
Och jag har fått tag i ett recept på en smarrig protein kaka, å varje bit innehåller 20gram fett (det mesta fleromättat), 23gram kolhydrater (både snabba och långsamma) och 22gram protein.. känns som ett bra mellanmål.
Jaja, mitt nya schema då:
06:30 - 1 kapsel Multivitamin i juice, 1 portion VP2
(om jag är ledig från jobbet:
07:00 - jogga 15-20 min
07:30 - 1 glas apelsin juice, VP2)
07:30 - Havregrynsgröt
09:00 - Tonfisk sallad, Protein kaka
11:00 - Lunch: ?? (åt idag köttbullar o spaghetti)
13:00 - Mellanmål: Protein kaka + frukt.
15:00 - Havregrynsgröt
15:30 - Glutamin
16:00 - Träning
17:00 - Apelsin juice + VP2 + Banan + Middag: ?? (idag lövbiff + potatis + sallad)
17:30 - Glutamin
19:00 - Proteinkaka + frukt (kanske käkar gröt istället.. inte helt klar på den punkten.. andra förslag?)
21:00 - 1 kapsel Multivitamin, VP2, fika: bröd, mjölk.
Försöker hela tiden förbättra kosten.. så alla förslag som kan funka, tillsammans med arbets tiderna, är välkomna.