|
200 mg koffein
Ska träna tumlås.
============
BÄNKPRESS I MASKIN, 2 min vila
125 kg x 5
143,1 kg x 7, 7, 6, 5, 4
MARKLYFT m överhandsgrepp
100 kg x 3
160 kg x 1, tumlås
140 kg x 1, tumlås
100 kg x 5, 5, tumlås
SITTANDE RODD i maskin, 2 min vila
111 kg x 7, 7, 7
PUSHDOWNS m rep, 2 min vila
86 kg x 5, 5, 5, 5
PULL-UPS, tjockt grepp, 2 min vila
kv x 10, 5+3
============
Mördarpass.
Tumlås gjorde vidrigt ont, krävs tillvänjning helt klart. Ska träna det efter EFTER marklyft hädanefter.
|