Visa ett inlägg
Gammal 2018-01-17, 12:29   #3
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Tisdag 16/1

Tanken var att köra intervaller idag, men kroppen kändes inte alls redo för det, så det fick bli 10 km i lugnt tempo. Tar intervallerna idag, onsdag, eller imorgon torsdag.

Väder: Snöstorm med vindar på ~10 m/s, jättekul.


Onsdag 17/1 - Överkropp och lättare underkropp

Knäböj:

1x3 107,5 kg @7.5-8 - Stege upp till en lagom tung tvåa/trea för dagen. Riktigt bra fart på två första repetitionerna.
2x3 60 kg frontböj - väldigt lätt, nöta mer teknik.

Lutande hantelpress:

1x15-16 32.5 kg - Tappade räkningen, men oavsett så rep pb med 1-2 reps.
1x17 27.5 kg
1x24-25 25 kg

FU-bänk:

2x8 62.5 kg
1x14 55 kg

Marklyft överhandsgrepp:

1x6 115 kg - nyligen börjat om från 110 kg och kommer att stega upp med 2,5 kg per vecka. Marklyft är så tråkigt, så det är enda setet i veckan

Lite mer lutande hantelpressar, flyes, roddar, lite arm och mage.

Bra pass trots att jag var lite seg i början. Det firas med lite glass i skrivande stund. Eventuellt blir det intervallerna ikväll istället för igår, får se hur kroppen känns.

__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat