|
Dagens överkropp
Chins
7+3 negativa
4+3
4+3
Kefft
Bänkpress
77,5x5
75x4
70x5
70x5
70x4
Hantelrodd
25kg 3x10
Supersettat med axelpress
20x8
17,5x10
15x12
Kabelrodd
65x8
55x8
55x8
55x8
Kort vila, 45-60 sek och försökte få bra kontakt
Hammercurls
17,5x8
15x10
15x8
Kabelcurl
20kg 3x12
Bra pump av denna
Triceps bakom huvudet i kabel
17,5 kg 4x10
30-45 sek vila
WOD
4 ronder av:
5 TTB
15 DB snatch 20kg
15 armhävningar
20 air squats
Tid: 14:30
Var inte konditionen som var problemet, det var styrkan i främst TTB och armhävningar
Cykel level 10/20 i 15 min
Vikterna vägde bly idag! Iofs inget konstigt då det varit mycket träning på sistone och två nätter med 6-7 timmars sömn. Men jag kom till gymmet, gjorde mitt bästa och fick ut väldigt mycket av det. Väldigt nöjd med dagens pass
__________________
Arketyp
|