|
Datum: 2011-05-04
Tid: 11:05 - 12:05
Plats: LAK
Knäböj
5x30, 5x40, 5x50, 5x60
5x67.5, 5x67.5, 5x67.5, 5x67.5, 5x67.5
Nu börjar jag förstå vad som menas med fruktans altare. Av någon anledning så kändes power racket ovanligt respektingivande just idag. Väldigt lustig känsla, det var tungt att lyfta men inte tungt för någon speciell del av kroppen. När jag var klar så var jag trött men återigen inte i någon speciell kroppsdel. Det är väl det som menas med helkroppsövning. Lite strul med att hålla upp ryggen mot slutet men inget som kändes obekvämt eller resulterade i ömhet.
Bänkpress
5x20, 5x30, 5x35, 5x40
5x47.5, 5x47.5, 5x47.5, 5x47.5, 5x47.5
Med fokus på brygga och skuldrorna, så låg jag väldigt stabilt på bänken. Inte ens under sista settet, då vikten nästan stod stilla på uppvägen, så wobblade jag nämnvärt. Ett litet steg framåt i teknik men fortsatt dålig styrka.
Stångrodd
5x30, 5x35, 5x40, 5x45
5x52.5, 5x52.5, 5x52.5, 5x52.5, 5x52.5
Fortsatt tungt men genomfördes helt utan känningar i ryggen vilket är positivt. Att det sedan nog såg rätt illa ut är en annan historia. Sista rep på set fyra missar jag med minsta möjliga marginal men andas och klämmer in två till så det räknas som godkänt. Lite spridning i var stången får kontakt med kroppen. Det blir föga förvånande lite lägre träff när jag är trött men det skall jag jobba på i fortsättningen.
Kommentarer
Trevligt att träna precis som vanligt. Efter passet så gick jag till blodgivningen. Det blev nog tangerat personbästa i tappningstid då jag hade rejält med fart i blodomloppet. Nu gäller det att ladda mentalt och matmässigt för att vara pigg och glad på fredag. 70 kilo i knäböj är ju egentligen bara en siffra och ingen större höjning än vanligt. Men det lyckas jag inte intala min matematiska hjärnhalva.
|