Visa ett inlägg
Gammal 2009-11-13, 20:43   #333
bertbert
Coming from my Galaxy Nexus using Tapatalk
 
bertberts avatar
 
Reg.datum: May 2006
Ort: van Hell-sing
Inlägg: 9 375
Krampus: Tack!

Dagens pass:

Bänkpress
3x90
3x102,5
8x115

Hantelpress
10x40
10x37,5
10x35
10x30
10x30

Liggande tricepsextension runt trynulaturen
5x40
10x40
10x40
10x40
10x40

Hantelrodd
10x50
10x50
20x37,5
15x37,5

Trefligt pass igen. Programmet sa "tre reps eller fler" på 115 i bänk. Så det gjorde jag.

Flaket (tävlingsflaket) har igen börjat utöva sin dragningskraft på berra. Berra tänker tävla sig. Raw.
__________________
Skäggträning
Citat:
Ursprungligen postat av Pony Visa inlägg
Bäen på Gerda med Bertbert. Rasande trevlig, kunnig och hjälpsam typ. Passa på innan han tröttnar på att ge bort tips gratis!
Citat:
Ursprungligen postat av EMNO Visa inlägg
Det var det Thåström sjöng om: Surabaya Berra varför är du så RAW...
bertbert är inte uppkopplad   Svara med citat