Tredje träningspasset på tre dagar.
Armar med Klo
Biceps först.
Bicepscurl 40*10, 50*6, 50*5, 50*5 och 40*8
Lutande hantelcurl 10 - 12.5 kg 4 set.
Stående hantelcurl 10 - 12.5 kg 4 set
Tricepsextension med EZ-stången.
40*8, 50*8, 55*6, 60*3, 40*8
Liggande frenchpress med hantel
40*6, 45*5, 45*4 och 40*6
Punch down med brett grepp. 3 set.
Superset hammarcurl och kickbacks med 10 kg hantel 2 set.
Vadpress i hackliften 5 set. Toppar med 300 kg och 5 rep.
Ville utvärdera ifall man skonar armbågen i tricepsträningen genom att köra biceps först. Resultatet blev:
Tveksamt. Möjligen, möjligen lite mer uppvärmd i armbågen men inte mer.
Var riktigt stark i bicepscurl och i tricepsextension men de andra övningarna gick riktigt uselt
