Man tar upp ca 1.2g kolhydrater per kilo kroppsvikt per timme. Så där kan du ju räkna ut om det hinner absorberas.
Väger du alltså 70 kg så kommer kroppen att ta upp ca 84g kolhydrater på en timme.
Man brukar rekommendera att pulsa detta en gång i timmen, säg 2-3 gånger, om du t.ex har tränat ett hårt löppass och ska optimera återhämtningen och glykogeninlagringen för att träna snart igen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
Senast redigerad av StarkaUlf den 2018-03-12 klockan 17:32.
|