[Ozziking]

Hinner kroppen ”ta upp” och använda sig av energin jag käkar efter första passet?

Tränar ofta dubbelt med 1-1,5h mellanrum

Pass 1 - 12-14:30

Mat - 15-15:30

Pass 2 - 16:30-19

Mitt mellanmål brukar bli:

1 skopa vassle
1 dl havregryn
1 banan
1 kiwi
100g grönkål/spenat
250-300ml lättyoghurt/lättmjölk
En näve russin

Kreatin, omega-3, d-vitamin

Eller borde jag försöka få i mig något ”tidigare”? Rätt snabba kolhydrater ändå förutom havregrynen

Skulle det vara en fördel att bara göra en smoothie av allt och dricka det? För snabbare/bättre upptag. Brukar oftast bli rätt stressigt


Skickat från min iPhone med Tapatalk