|
dagens
rodd 500m
10 inch worms
rodd 500m
15 utfall per ben
15 armhävningar
bänk
130x4 i 7 set, rpe 7,5 sista
böj
160x5x5 lätt
press
60x5x5
hantelpress bröst
40x10 3 set
47,5x10
pullups neutralt grepp
2x7
normalt
2x6 tar det lite lugnt
abduktorer
2x10
comments: då var man igång, arbetskapacitet låg.
|