Armar
Stående Bicepscurl hantlar (Båda armar samtidigt)
16*12
21*10
24*8
27*6
31*4
34*4
Sittande tricepsextention med ez-stång
30*12
35*12
40*12
45 *12
Konccurl hantel
11*12 4 set
Dips i maskin
XX*10 4 set
21:an med ez-stång
30*21 3 set
Pushdowns i cable
XX*10 3 set
|