[Sniggel]

* Bygga muskler tar tid (visste jag väl redan innan men det tar längre tid än jag trodde), varför inte genomföra nästa bulk på halvfart?

* Jag har fått ännu mer bekräftelse (efter flera olika reflektioner på mina resultat de senaste åren) som tyder på att lågreps i kombination med styrkeökningar är det som funkar för mass-ökningar (för mig), alltså ska jag köra på det sätt jag tycker är roligast att träna för det verkar ge mest resultat.
Ökar min styrka snabbt i en övning, ökar muskelmassan märkbart(!) i de involverade musklerna.

* Konditionsträning is the shit i kampen för att hamna på kaloriunderskott och motverka hunger.

* Börja inte deffa direkt efter en bulk utan utnyttja att du kan lyfta tyngre vikter ett tag tills att det känns som det tar stopp.

* Prova mer protein nästa deff.