|
Kännt mig sjukt down/på väg till feber efter helgens match så söndagen gick till vila och måndagen blev det endast fotbollsträning.
Lätt bröst/armpass med Gurra från tisdagen:
Liggande hantellpress:
26x12
28x10
31x8
33x6
Sittande flyes i maskin:
50x10
55x10
59x8
64x8
Bröst i cx (nerifrån):
15x12
15x12
10x12
10x12
Sittande tricepspressar i maskin:
61x12
68x10
75x8
75x8
Kickbaks med hantel:
6x10
6x10
6x10
6x10
bicepscirl med ez-stång:
20x15
30x12
40x10
40x8
Bicepscirl med rep:
10x30
10x30
10x30
10x30
Avslutade med diverse magövningar.
|