Okej! Då var det dags igen att börja skriva lite träningsjournal på Kolo! Har senaste 2 månaderna tränat på ett väldigt annorlunda sätt än vad jag annars gör. Därför klent med updates. Har tränat med inriktning på Tempo, teknik, intensitet samt massor med superset. Kort summerat (högintensiv träning, men ändå tungt.) From. idag kommer jag att gå tillbaka till den mera standardaktiga byggarinriktade träningen. =)
Bröst, Biceps idag!
Bänkpress
100*3
110*3
120*3
130*3
Lutande flyes
31*8
36*8
41*8
Cablecross underifrån
xx*12 3set
Stångcurl (20kg stång)
50*5
60*5
65*5
70*5
Sittande hntelcurls
16*12
19*10
22*8
25*6
Biceps cablecross
xx*12 3set
Kul att vara igång igen med lite tyngre och mindre intensiv träning! Fortfarande intensivt MEN inte överintensivt! Kommer att hålla mig någon reps från FAIL denna första vecka för att vänja in kroppen litegrann!
|