|
Dagens pass Axlar och triceps
Axlar och triceps
Press bak uppvärmning 20 reps * 50 kg fyra arbetsset 10 reps a 75 kg
Frontpress fyra arbetsset 10*75 kg
Side laterals i maskin stege från 20 reps ned till tre set på 10 reps.
Triceps sittande extension med ryggstöd 4 set 20reps a 35 kg
Triceps pushdown 4 set 20 reps pump.
Ett bra pass börjar få till axlar och triceps nästan som de har varit som bäst.
Morgon BMI 29.4 tömd.
__________________
Grandmaster Broscientist 
" Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
|