|
Måndag = Bänk och rehab!
Skulderbladsövning med gummislinga 2x5varv
Skulderbladsövning med gummislinga, upp och ner 2x1varv
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5st, 80kg 1st, 90kg 1st, 95kg 2x1st, 90kg 2x2st, 85kg 2x4st
Dead bug 2x10st/sida
Glutebridge 2x10st
Axeldrag, hängande (remmar) 3x10st
Benpress med ett ben 50kg 3x10st/sida (ingen vila)
Fick en uppskärpning av en gymkollega idag, jag glömmer bort att ta ny luft innan jag påbörjar min bänkpress. Det lustiga är att jag brukar påpeka detta för andra lyftare, men har tydligen tappat rutinen då det gäller mig själv.
|