Visa ett inlägg
Gammal 2020-01-15, 17:02   #5454
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
C5W3B - Lower body A (light)

Sumo deadlift:

60x2
70x2
80x2
90x2

100 x10x2 OTM

Squat: 60% x5x12

60x12
60x12
60x12
60x12
60x12

Leg press: 5x6-10

130x6
130x6
130x6
130x6
130x6

Leg curl: 8-12

35x8
35x8
35x8

Leg ext: 3x12-16

22,5x16
22,5x16
22,5x16

Bulgarian split-squat: barbell

32,5 x6/6
32,5 x6/6

40 MYO-lunges +20kg

Pull-ups & dips: +7,5kg

x7
x6
x5
x5
x4

Circuit
Cardio

Kommentar:

Tjock idag, överåt av hemmagjord indisk mat igår som jag gjorde med en vännina. No ragrets tho. Gått ner så snabbt så det var fax att stanna viktnedgången. Redan tappat allt på armar/ansikte.

På tal om ansikte så börjar jag ÄNTLIGEN få skägg och mustasch. Är så fucking stolt. Lol


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat