C5W3B - Lower body A (light)
Sumo deadlift:
60x2
70x2
80x2
90x2
100 x10x2 OTM
Squat: 60% x5x12
60x12
60x12
60x12
60x12
60x12
Leg press: 5x6-10
130x6
130x6
130x6
130x6
130x6
Leg curl: 8-12
35x8
35x8
35x8
Leg ext: 3x12-16
22,5x16
22,5x16
22,5x16
Bulgarian split-squat: barbell
32,5 x6/6
32,5 x6/6
40 MYO-lunges +20kg
Pull-ups & dips: +7,5kg
x7
x6
x5
x5
x4
Circuit
Cardio
Kommentar:
Tjock idag, överåt av hemmagjord indisk mat igår som jag gjorde med en vännina. No ragrets tho. Gått ner så snabbt så det var fax att stanna viktnedgången. Redan tappat allt på armar/ansikte.
På tal om ansikte så börjar jag ÄNTLIGEN få skägg och mustasch. Är så fucking stolt. Lol
Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|