Visa ett inlägg
Gammal 2018-07-24, 12:56   #1545
eulalia
Registered User
 
eulalias avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 2 591
Måndag = Vecka 3, Pass 1!

Rumänska splitsteg +5kg 3x10st/ben
Knäböj, dräktstil med stopp 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5st, (bälte på) 80kg 5st, 85kg 3st, 90kg 1st
Knäböj med dräkt (Titan 38, bälte, lindor) 130kg 2st, 150kg 2x1st, Utgång 180kg 1st
Sakteböj 70kg 3x4st
Raka marklyft stående på kloss (grippers) 60kg 6st, 80kg 3x6st
Benspark 45kg 3x10st / varannan
Lårcurl 30kg 3x10st

Kollade ej morgonvikten men efter en riktig kalashelg så gissar jag på 77-78kg.
Djupet var långt ifrån godkänt men bägge lyften på 150 kändes iaf mkt lätta. Försökte att bättra på tekniken genom att göra en liten dutt i botten.
eulalia är inte uppkopplad   Svara med citat