Onsdag 12 Jan. 2011
Ben
Bensparkar
xx*12
xx*12
xx*12
Liggande lårcurl
xx*12
xx*12
xx*12
Hacklift
80*5
100*5
120*5
140*5
160*3
Benpress (smal fotställning)
200*10
240*10
280*10
320*10
360*10
Utfallsgång
xx*8 3 set
Teknikträning knäböj 3 set
Hade tänkt maxa ut på 1 1/2 ggr k.vikten på Knäböj idag, men jag kännde mig inte så bra i knäna, så det blev lite andra övningar istället.
|