Visa ett inlägg
Gammal 2012-09-04, 12:33   #15
jsavefors
Registered User
 
jsaveforss avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Trollhättan
Inlägg: 1 754
Dagens pass avklarat. Bröst och Trissar var det som fick jobba.

Bänkpress:
16 reps på 50kg
16 reps på 60kg
16 reps på 60kg
8 reps på 80kg
8 reps på 80kg
12 reps på 60kg

Uppåtlutandebänk i smith:
16 reps *4 på 60kg

Nedåtlutandebänk i smith:
16 reps *4 på 60kg

Cableflyes:
16 reps*3 på 3 plattor

cableflyes (uppåt):
16 reps *3 på 2 plattor

Triceps i cablecross (nedåt drag med rep)
16 reps *3 på 10 plattor

triceps i cablecross (drag över huvudet med rep)
16 reps på 8 plattor
16 reps på 6 plattor (dropp)
16 reps på 4 plattor (dropp)

Som ni ser så blev det väldigt lätta vikter men många reps idag. Kändes faktiskt riktigt skönt!
Nu blir det jobbet, så nästa pass blir imorgonbitti. Ciao!
__________________
Journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=188576
Instagram & twitter: @jsavefors
the ultimate workoutlist
jsavefors är inte uppkopplad   Svara med citat