Dagens pass avklarat. Bröst och Trissar var det som fick jobba.
Bänkpress:
16 reps på 50kg
16 reps på 60kg
16 reps på 60kg
8 reps på 80kg
8 reps på 80kg
12 reps på 60kg
Uppåtlutandebänk i smith:
16 reps *4 på 60kg
Nedåtlutandebänk i smith:
16 reps *4 på 60kg
Cableflyes:
16 reps*3 på 3 plattor
cableflyes (uppåt):
16 reps *3 på 2 plattor
Triceps i cablecross (nedåt drag med rep)
16 reps *3 på 10 plattor
triceps i cablecross (drag över huvudet med rep)
16 reps på 8 plattor
16 reps på 6 plattor (dropp)
16 reps på 4 plattor (dropp)
Som ni ser så blev det väldigt lätta vikter men många reps idag. Kändes faktiskt riktigt skönt!
Nu blir det jobbet, så nästa pass blir imorgonbitti. Ciao!
|