|
Dagens morgonpass blev riktigt bra!
Började på knäböj där jag tillslut slog in ett nytt personbästa, (vilket jag såg när jag tittade i mina anteckningar hemma efter passet).
12 reps på 50 kg
10 reps på 70 kg
8 reps på 90 kg
6 reps på 90 kg
3 reps på 110 kg
3 reps på 110 kg
8 reps på 70 kg
Efter marken gick jag på och körde vadlyft i smittmaskin:
15 reps på 60 kg
15 reps på 100 kg
10 reps på 130 kg
12 reps på 150 kg
10 reps på 150 kg
10 reps på 130 kg
10 reps på 100 kg
20 reps på 60 kg
Sedan körde jag benspark, insida/utsida lår och framsida tryck.
Avslutade med dropsett i sittande benpress.
Passet avslutades med lite rehabövningar för höftböjaren och stretch i ca 20 minuter. Sedan en kvarts promenad hem.
Nöjd!
|