|
Dagens pass
Biceps
Stångcurl 3 set 50x4 45x5 40x8
Enarmshantelcurl 3 set 20x8x6x5
Puckar uppåt 3 set 55x10 60x7 55x8
Triceps
Enarmshantelpress 3 set 17,2x8x6 14,8x8
Kickbacks 3 set 17,5x10x9x8
Stångnedåt 3 set 45x5 40x7x6
Grepp
3 set 2x5 kilo metall Elaiko 3xmax
Riktigt skönt pass med bra kontakt med musklerna. Bra ökningar sedan förra veckan och äntligen uppe på 20 kilo i enarmshantelcurl. Provade 50 kg i stångcurl, men det var lite tungt. Greppträningen fungerar fint med, tar inte tid hur länge jag orkar hålla, men längre tider blir det. Ska prova lite tyngre nästa vecka. Imorgon ska jag väga och mäta mig. Då var det två veckor sedan sist.
__________________
Ha det
|