2002:a passet idag mellan 1005 och 1258, strax över en vecka kvar på första pivotblocket/återhämtningsblocket innan första devolopment/förstärkningsblocket börjar
Highbarböj 1rm 136,5kg
20*10
40*10
60*10 @ 4
72,5*10 @ 5
82,5*10 @ 3
86,5*10 @ 1,5
83*10 @ 3
Fick lite pump i lår och ländrygg här, ska nog prova med bälte om en vecka
Marklyft med ryckfattning 1rm 177kg
70*10 @ 5
80*10 @ 4 med dragremmar från detta set
90*10 @ 3,5
100*10 @ 4
115*10 @ 2
115*10 @ 1
Fötterna uppe stoppbänk 1rm 102,5kg
20*10
40*10
60*10 @ 3,5
63*10 @ 4
67*10 @ 3
69*10 @ 1,5
PB
69*10 @ 1,5
JMpress 1rm 23,5kg
20*10 @ 5 för bred fattning och annan rörelse
20*4
20*4
20*4 @ 2 Börja nu hitta hur greppbredden och stångbanan skulle vara med hjälp av en klubbkamrat
15*10 @ 3
15*10 @ 1,5
Märkligt hur klen jag är i dedikerade tricepsövningar
Curl i maskin 1rm 45kg
27,5*10 @ 0,5
36*5 @ 1
36*6 @ 0,4
36*5 @ 0,8
36*6 @ 0,2