|
1999:e passet 17:e juni mellan 1835 och 2040
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 168,5kg
20*3
40*3
60*3
80*3
100*3 @ 6 med bälte från detta set
112,5*5 @ 0,5
120*5 @ 1
120*5 @ 2
130*4 @ 0,4
130*6 @ 0,4
130*4 @ 0,2
Stoppbänk 1rm 109kg
20*6
40*5
60*5
69*5 @ 5
77*5 @ 4
77*5 @ 3,5
77*5 @ 4
77*5 @ 2,5
77*5 @ 5
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 43kg
16*10
26*14 @ 0,5 PB
26*9 @ 0,5
26*9 @ 0,4
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|