Åkte med en klubbkamrat till Helsingborg och kolla på VM i klassisk SL 14-15 juni. Blev ingen träning där. Blev dock mycke inspiration överlag. Hälsade även på Mike Tuchscherer och pratade lite kort, har aldrig snackat med han IRL förut.
Har efter det fått upp ögonen för Emerging Strategies och ämnar börja tillämpa det framöver
1998:e passet 16:e juni mellan 1056 och 1502
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 160,5kg
20*6
45*4
65*3
85*4
105*2 @ 5
115*5 @ 0,6
125*4 @ 0,4
135*3 @ 1,2
140*3 @ 0,5
140*3 @ 0,5
3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 204kg
70*2 med tumlås från detta set
100*2 smärtnivå i tummarna (5/10)
120*1 (4/10)
142,5*5 @ 3 dragremmar
145*5 @ 4 (8/10 till rep 2, resten mixat)
145*5 @ 5 mixat grepp
145*5 @ 3 dragremmar
145*5 @ 4
Stoppsmalbänk 1rm 114kg
20*3
42,5*3
62,5*3 @ 6
72,5*3 @ 6,5
82,5*3 @ 3
92,5*3 @ 2,5
101,5*3 @ 0,4
PB https://www.instagram.com/p/ByxOzbZAaq8/
81*8 @ 0,5
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 41,5kg
16*10 @ 7
24*10 @ 0,5
24*11 @ 1
24*14 @ 1,5
PB
Assisterade dips
-70*9 @ 5
-50*8 @ 4
Fria dips kv 92,25 1rm 127,5kg
9 @ 0,3
PB
+5,7kg*6 @ 0,2
+5,7kg*6 @ 0,2
Glute ham raise ss med fat mans pullup
4,5reps
8 @ 0,5
4,5
7 @ 0,5
3,5reps kramp i hamstrings
8 @ 0,4
3,5
7 @ 0,5
3,5
8 @ 0