|
1997:e passet den 12:e juni mellan 1803 och 2053
Benspark
20*20
Utfallsgång
Knäböj 1rm 154,5kg
20*5
45*3
65*3
85*4
105*2 @ 5
115*3 @ 1
115*6 @ 1,5
125*4 @ 0,5
125*3 @ 0,5
125*2 @ 0,4
125*5 @ 0,2
125*2 @ 0,5
125*4 @ 0,5
Marklyft med bälte 1rm 217kg
70*1 med tumlås från detta set
100*1 @ 9
115*1 @ 11 (4/10)
132,5*1 @ 10 (8/10 värst vad tumlåset skulle smärta denna dag)
145*11 @ 0,4 PB med dragremmar
145*2 @ 6 tumlås (8/10)
145*5 @ 2 mixat grepp härifrån
145*5 @ 3
Stoppsmalbänk 1rm 104,5kg
20*5
40*3
60*3
72*3 @ 5
82*3 @ 2,5
82*3 @ 4
82*3 @ 3,5
82*3 @ 3
82*3 @ 3
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av filmjölk
Jag tolkade texten som att man skall plocka bort tyngre hantlar från gymmen. Jag känner mig kränkt.
|
|