1994:e passet blev 2delat idag. Första halvan på number one gym med lite prova på strongman inledde dock med bänk
Stoppbänk 1rm 116kg
20*5
40*5
60*5
75*5 2 4
81*5 @ 3,5
91*5 @ 2
91*5 @ 1,5
91*5 @ 1,5
91*5 @ 2
91*5 @ 1,5
Provade lite medecinbollsvariant av atlasstenar här mellan setten. Fick upp 70kg som tyngst och missade på 90kg
Här blev det bland annat lite yokerace, här fastna lite på film
https://www.instagram.com/p/ByfFvzegn1w/
Knäböj
20*8
40*5
60*3
80*3
Hittade inge magnesium så valde att köra resten av passet på ASK. Klockan var nu 1138 och när jag var igång på ASK 1217
Knäböj 1rm 151kg
20*5
60*3
105*2 @ 4 med bälte från detta set
112,5*3 @ 2
112,5*4 @ 0,8
112,5*5 @ 2
117,5*4 @ 0,2
117,5*4 @ 0,4
117,5*5 @ 0,4
117,5*4 @ 0,4
117,5*6 @ 0,2
117,5*3 @ 0,4
117,5*4 @ 0,3
Lätt uppåtlutande hantelpress 1rm 35,5kg
16*8 @ 6
22*13 @ 4
24*9 @ 0,6
24*11 @ 0,4
Assisterade dips
-70*8 @ 5
-50*8 @ 2,5
Fria dips kv 92,05kg 1rm 117,5kg
5 @ 0,3
5 @ 0
7 @ 0
Glute ham raise
3,5reps
4,5reps
4,5
3,5 började krampa lite
5,5
Fat mans pullup
8 @ 0
7 @ 0,5
9 @ 0
PB
7 @ 0
8 @ 0
Nu var klockan 1426 och dagens pass avklarat