1993:e passet igår mellan 1105 och 1353
Smalbänk
20*8
Smalbänk mot svart gummiband 1rm 80,5kg
20*5
41*3 @ 8
61*3 @ 3,5
61*4 @ 4
61*3 @ 4
61*3 @ 3,5
61*3 @ 4
Press bakom nacken 1rm 36,3kg
15*12 @ 3
21*11 @ 0,8
21*11 @ 1
21*11 @ 0,5
21*15 @ 0,5
Allt stämde på set 4
Knäböj 1rm 166kg
20*9
45*4
65*3
85*3 @ 6
105*2 @ 5
120*5 @ 2
120*5 @ 1,5
120*5 @ 3
120*5 @ 2,5
120*5 @ 2
120*5 @ 2
3,5cm djupare marklyft med bälte 1rm 187,5kg
70*3 med tumlås från detta set
100*2 (6/10)
125*1 @ 4 (6/10)
142,5*5 @ 3 (8/10 rep 2, resten mixat)
142,5*5 @ 3,5 med dragremmar från detta set
145*5 @ 2 började göra ont i vänster hand troligen dragrem som klämde något
145*5 @ 2,5 kändes bättre i vänster hand
145*5 @ 3
Känns som styrkan börja komma tillbaka hyggligt i denna
