|
TRAC:
Low Stress
Average CNS Potential
Good Adaptive Reserves
träningsrekommendationen var att fortsätta som planerat
624:e passet idag mellan 1735 och 1948
Benspark
15*20
20*20
Knäböj
0*9
20*7
40*6
60*5
Kändes bra idag
Knäböj med bälte 5% fatigue teoretiskt 1rm: 154kg
80*5 @ 4,5
100*5 @ 6,5
112,5*5 @ 8,6
127,5*5 @ 10 PB
121*5 @ 10
Har en del att förbättra när det gäller förmågan att sega upp lyft. Sista var max trotts att det var hyfsad fart på det. Hade hoppats på högre 1rm. Orkar inte ladda upp film idag, gör det imorrn
Militärpress med fokus på axlar 5% fatigue teoretiskt 1rm: 51kg
5*12
10*11
15*8 lite ont i axlarna
20*7 @ 5 mindre smärta
25*7 @ 5 smärtfritt
30*7 @ 6,5
35*7 @ 8,4
38*7 @ 8,6
36*7 @ 8,3
36*7 @ 8,7
Stångcurl 5% fatigue
20*5
30*4 @ 6,5
40*3 @ 9
43*3 @ 10
43*1 @ 9,5
Sälrodd 5% fatigue teoretiskt 1rm: 75kg
40*8 @ 6,5
50*7 @ 7,5
60*7 @ 10
60*6 @ 10
60*6 @ 10
Började kännas sådär i axlarna nu så för att uttrycka det på engelska "called it a day"
|