TRAC:
Moderate Stress
Good CNS Potential
Average Adaptive Reserves
träningsrekommedationen var 0% fatigue
623:e passet idag mellan 1730 och 1914
Benspark
15*20
20*20
Knäböj
0*9
20*5
40*5
40*4
50*5
Marklyft med bälte 0% fatigue teoretiskt 1rm: 178kg
50*3
80*2
80*1
110*1 @ 5,5
130*1 @ 6 tumlås
147,5*1 @ 8 tumlås
153*1 @ 8 tumlås
Blev pers med tumlås
Fullt hanterbar smärtnivå också. Idag provade jag att ta in luft och trycka ut magen mot bältet med jag stod upprätt, gav mindre tid att greppa stången men jag fick med hårdhet i mittregionen på kroppen avsevärt bättre än tidigare. Persvikt på 1rm
Riktigt kul att marken går framåt
Bänkpress 0% fatigue teoretiskt 1rm: 100kg
20*6
40*5
55*6 @ 6,5
67,5*6 @ 8,3
78,5*6 @ 9,5
PB
79,5*6 @ 9
PB
Baserat på hur det gick med 78,5 så trodde jag det skulle bli @10 med 1kg till. Men fick till ett tekniskt perfekt lyft på 6e så 1rep till fanns nog, men valde att inte pusha det idag. Elände att man ska tapp så mycket när lyften blir med stopp
Bred hög kabelrodd 0% fatigue teoretiskt 1rm: 69kg
25*7
40*7 @ 7
50*7 @ 9
55*7 @ 10
Tekniken blev bra här, bättre 1rm än tidigare. Riktigt nöjd med dagens pass