TRAC:
Moderate Stress
Good CNS Potential
Average Adaptive Reserves
träningsrekommedationen var 0% fatigue
621:a passet idag mellan 1734 och 1852
Benspark
15*20
20*20
Knäböj
0*9
20*5
40*5
50*5
60*5
Marklyft med bälte 0% fatigue teoretiskt 1rm: 166kg
50*3
70*2
90*2 @ 5
100*2 @ 6
110*2 @ 6
132,5*2 @ 7,5 tumlås
132,5*2 @ 8 dragremmar
Tåligheten för tumlås börjar tillta, har inte blivit reps på 130+ tidigare. Gick lite bättre med tekniken i marken idag. Provade att spjärna emot med ben/höft och dra mig ner till startläge, fick då en bra hårdhet i höft/bukregionen. Blev något sämre på en del av andralyften
Militärpress 0% fatigue teoretiskt 1rm: 50kg
5*12
10*9
15*8
20*8 @ 6
25*8 @ 6,5
30*8 @ 8
36*8 @ 8,5
Blir lite skillnad när militärpressen är dagens förstaövning istället för andraövning
Stångcurl 0% fatigue
20*5
30*3 @ 7
35*3 @ 8,5
40*3 @ 9,9
Skönt att vara tillbaka på högfrekvensschemat