Idag visade TRACen
Moderate Stress
Average CNS Potential
Very Good Adaptive Reserves
och träningsrekommendationen var att höja fatigue % med 2 enheter
591:a passet idag mellan 1527 och 1726
Benspark
15*20
20*20
Knäböj
0*8
20*6
20*7
40*6
40*6
En del träningsvärk, brukar inte ha det
5cm djupare marklyft med tumlås
50*4
70*2 @ 4,5
90*2 @ 5,5
110*2 @ 6,5
120*2 @ 6,5 andra repet pronerat
127,5*1 @ 6
5cm längre marklyft med med mixat grepp 7% fatigue teoretiskt 1rm: 163kg
127,5*1 @ 8,3 kort vila
137,5*2 @ 8
145*2 @ 8,5
150*2 @ 8,8
PB
140*2 @ 8,7
140*2 @ 8,8 första repet tumlås, var rätt obehagligt för v tumme
Har inte kört denna övning utan kedjor sen november, 18kg förbättring av 1rm sen dess
Klossbänk med böjkudde som kloss 7% fatigue teoretiskt 1rm: 100kg
20*8
40*5 @ 4,5
55*4 @ 4,5
65*4 @ 6
75*4 @ 8
85,5*4 @ 8,8
PB
86,5*4 @ 9
PB
80,5*4 @ 8,8
80,5*4 @ 8,7
80,5*4 @ 9
Stångcurl 7% fatigue
20*6 @ 6
30*4 @ 6,5
40*4 @ 9,4
37*4 @ 9
37*4 @ 9,4
37*4 @ 9,3
40,5kg nästa gång