|
Idag visade TRACen
Moderate Stress
Good CNS Potential
Average Adaptive Reserves
och träningsrekommendationen var 0% fatigue
588:e passet idag mellan 1401 och 1613. 8 SLare på plats idag. Så blev en del snack mellan setten
Benspark
15*20
20*20
Boxböj med platta skor 0% fatigue teoretiskt 1rm: 132kg
0*10
20*9
20*9
40*7
50*6 @ 4,5
70*6 @ 6
80*6 @ 7
91*6 @ 8,5
102,5*6 @ 9 PB
105*6 @ 10 PB
Blev lite mer ryggfällning än önskvärt. Blir mer stretch och eventuellt högre stångplacering
Bänkpress 0% fatigue teoretiskt 1rm: 104kg
20*9
40*8
52,5*8 @ 6
65*8 @ 8,3
77,5*8 @ 9,6 PB
Gått framåt sen sist. Kör nog på 78kg nästa gång
Stångcurl 0% fatigue
20*6 @ 6
30*4 @ 8
40*4 @ 9,6
Fortsätter med 40kg nästa gång
Ostrikt stångcurl
42,5*7 @ 10
Var tävling i antal reps på halva kroppsvikten. Vinnaren fick ihop 31 reps. Så man har lite att ta igen
Maskinrodd 0% fatigue teoretiskt 1rm: 96kg
45*10 @ 6,5
55*9 @ 6,5
65*7 @ 7,5
75*7 @ 8,5
80*6 @ 10
|