Citat:
Ursprungligen postat av Tsubodai
Vägde mig 4 Februari kl 0835 morgonvikt 84,1kg magmått 88,4cm och midjemått 84,7cm Den genomsnittliga morgonvikten för v.5 blev 84,62857kg och det genomsnittliga kcalintaget blev 2968
|
Vägde mig 11 Februari kl 0828 morgonvikt 84,5kg magmått 88,4cm och midjemått 83,9cm. Den genomsnittliga morgonvikten för v.6 blev 84,4kg och det genomsnittliga kcalintaget blev 2963kcal. Idag blev sista dagen med kreatin för denna period. Ska bli intressant att se hur mycket mer vikten sjunker mer nu
Idag visade TRACen
Moderate Stress
Good CNS Potential
Good Adaptive Reserves
583:e passet idag mellan 1602 och 1710
Utåtrotation
2,5*8
Inåtrotation
5*8
Bänkpress med stopp på bröstet 5% fatigue teoretiskt 1rm: 88kg
20*7
30*4
40*4
50*4 @ 5
60*4 @ 6,5
70*4 @ 8,2
78,5*4 @ 10
PB
74,5*4 @ 9,9
Målsättningen var 4@9 men jag var samtidigt sugen på pers. Jag tappar några kg med stopp. Maxa 2dagar i rad är väl inte heller opti
Goodmorning 5% fatigue teoretiskt 1rm: 65kg
20*9 @ 5
30*7 @ 5
40*7 @ 8,5
45*7 @ 8,5
50*7 @ 9
47,5*7 @ 8,5
47,5*7 @ 8,7
47,5*7 @ 8,5
47,5*7 @ 8,7
Böjde mer på benen denna gång och då gick det bättre. Men jag är helt klart klen i denna. Blir till att köra regelbundet framöver. Hade lite problem att hitta en bra stångplacering
Hjulet
7 @ 8,5
8 @ 9,5
6 @ 9,5