Citat:
Ursprungligen postat av Tsubodai
Vägde mig 5 november kl 0452 morgonvikt 86,7kg magmått 92,7cm och midjemått 88,0cm. Kvällsvikt kl 2207 dagen innan var 87,6kg
|
Vägde mig 12 november kl 0457 morgonvikt 86,1kg mgmått 91,7cm och midjemått 88,7cm. Kvällsvikt kl 2258 dagen innan var 87,1kg
515:e passet 12 november mellan 1834 och 2010
Benspark
15*18
20*18
Knäböj
0*10
20*5
20*5
40*6
50*5
65*4 @ 5
77,5*4 @ 5,5
90*4 @ 7,5
102,5*4 @ 9
107,5*4 @ 9
112,5*4 @ 9,8
Gissar på att 4rm var 113,5kg
Bänkpress med stopp på bröstet
20*9
30*7
40*5 @ 4,5
50*4 @ 5
60*4 @ 8
70*4 @ 8,9
76*4 @ 9
78*4 @ 9,6
Gissar på att 4rm var 79kg
Marklyft
50*5
70*4 @ 4,5
100*4 @ 5,5 med bälte härifrån
120*4 @ 8,2
135*4 @ 9,1
142,5*4 @ 9,7
Gissar på att 4rm var 146kg
516:e passet 14 november mellan 1855 och 2018
Benspark
15*20
20*20
Knäböj
0*10
20*8
40*8
60*8 @ 5
72,5*8 @ 6,5
87,5*8 @ 9
92,5*8 @ 9,5
Gissar att 8rm var 95kg
Bänkpress med stopp på bröstet
20*8
30*9
45*8 @ 5
55*8 @ 8
65*8 @ 9,5
Gissar på 8rm var 67kg
Marklyft
50*5
80*5 @ 6
105*5 @ 7
120*8 @ 9,5
Gissar på att 8rm var 124kg
Har nu gjort egna RPE-kartor. Böjen liknar Tuchscherer % och sen är bänken och marken lite annorlunda