Citat:
Ursprungligen postat av Tsubodai
Vägde mig 29 oktober kl 0446 morgonvikt 85,3kg magmått 90,3cm och midjemått 86,9cm. Kvällsvikt kl 2301 dagen innan 86,4kg
|
Vägde mig 5 november kl 0452 morgonvikt 86,7kg magmått 92,7cm och midjemått 88,0cm. Kvällsvikt kl 2207 dagen innan var 87,6kg
Var klovare i lördags och det var lagom jobbigt. Blev ett riktigt intressant DM. Blev sen en krogsväng på kvällen med några andra lyftare och väl där fick jag för mig att bryta lite arm och det gillade inte vänster armbåge efteråt
512:e passet igår mellan 1913 och 2055. Sportform denna vecka
Benspark
15*12
20*12
Knäböj
0*10
20*8
40*4
60*4 @ 4,5
70*1
80*1 @ 6
90*1 @ 5
100*1 @ 6,5
110*1 @ 8,5
115*1 @ 9,2
120*1 @ 9,8 tekniskt fel
Hade bälte på en del av de sista setten(minns inte i deltalj). Men fick det inte att stämma och framförallt på sista böjen så så blev det helt kaputt teknik. Försökte stödja mig mot bältet men det gav inget stöd. Vänster armbåge smärtade rätt bra
Bänkpress med stopp på bröstet
20*8
30*4
40*4
50*3 @ 5
60*2 @ 6,5
70*1 @ 8
77,5*1 @ 9
82,5*1 @ 9,6
Fick inte tekniken att stämma till fullo. Armbågen samarbetade bättre i bänken
Marklyft
50*5
70*5 @ 5
90*3 @ 6,5 mixat grepp härifrån
110*2 @ 5,5
130*1 @ 8,5 med bälte
140*1 @ 9
150*1 @ 9,7
Setet på 140 blev riktigt bra tekniskt. 150 lite sämre. Vänster pekfinger börjar bli rätt funktionsdugligt nu. Blev en total på 352,5. Sämre än vad jag hade hoppats på. Blir ett lite hårdare maxningspass på lördag och med bättre teknik i böjen så kan det nog bli lite bättre