Ämne: Lite träning
Visa ett inlägg
Gammal 2012-10-31, 22:25   #30
Tsubodai
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 2 578
Citat:
Ursprungligen postat av Tsubodai Visa inlägg
Vägde mig 22 oktober kl 0452 morgonvikt 84,4kg magmått 91,0cm och midjemått 85,7cm. Kvällsvikt kl 2202 dagen innan var 85,6kg. I söndags blev det ILCD-upplägg på kosten
Vägde mig 29 oktober kl 0446 morgonvikt 85,3kg magmått 90,3cm och midjemått 86,9cm. Kvällsvikt kl 2301 dagen innan 86,4kg

508:e passet 29 oktober mellan 1914 och 2029

Benspark
15*20
20*20

Knäböj
0*10
20*8
40*5
40*5

Marklyft
50*6
80*4 @ 6,5
110*3 @ 7
130*1 @ 8 med bälte
140*1 @ 8 med bälte
Vänster pekfinger var för svullet och ömt för att kunna greppa med. Kunde nätt och jämnt hålla 140 på nio fingrar

Pausböj 3ct
60*5
80*3 @ 8,5
90*1 @ 8,5
100*1 @ 8,8
107,5*1 @ 9
115*1 @ 9,7
110*1 @ 9,2
110*1 @ 9,5
110*1 @ 9,8

SSB Böj
20*5
50*5 @ 6,5
70*3 @ 9
Blev för obehagligt tryck på nacken för att fortsätta

OL-böj
70*3 @ 6
90*1 @ 7,5
105*1 @ 9

509:e passet igår mellan 1927 och 2048

Utåtrotation
2,5*14

Inåtrotation
5*14

Bänkpress med stopp på bröstet 2ct
20*7
20*7
30*5
40*4
50*3 @ 5
60*2 @ 6
70*1 @ 6,5
77,5*1 @ 8,7
80*1 @ 9
85*1 @ 9,7
85*1 @ 9,9
82,5*1 @ 10 blev lite snett
80*1 @ 9,8
80*1 @ 9,9
77,5*1 @ 9,4
77,5*1 @ 9,8
77,5*1 @ 9,5

Floorpress
20*5
50*5 @ 6
60*3 @ 8,2
70*3 @ 9,5
67*3 @ 9,2
67*3 @ 9,5

Sälrodd med bänkbrett grepp
40*8 @ 9
50*5 @ 9
47,5*5 @ 9
47,5*5 @ 9
Blev lite klenare med detta grepp

Idag blev det 20 minuter på motionscykel med en puls runt 130. Sen blev det också stretch för höft och axlar. Vänster pekfinger börjar sakta bli lite bättre
Tsubodai är inte uppkopplad   Svara med citat