Baksida/framsida lår
Knäböj 3 set 50x15x14x12
Bencurl 3 set 45x10x8x7
Benspark 4 set 50x12x12x11x10
Vader
Sittande vad 3set 100x10x9x9
Stående vad med hantel 3set 28.1x12x12x11
Mage
Situps med vikt 3 set 30x15x12x14
Benlyft 3 set x21x18x18
Passet tog bra på kroppen. Bra ökningar sedan förra veckan och jag hoppas kunna fortsätta träna ben ordentligt nu och att knät klarar sig. Äntligen upp på 100 kilo på sittande vadpress. Har legat på 90 ett bra tag, men idag gick det öka. Ökade även på mage och kan nog lägga på fem kilo till nästa vecka.
__________________
Ha det
|