Dagens pass
Baksida/framsida lår
Bencurl 3 set 45 kg x8x8x7
Benpress 3 set 100x12 150x10x11
Benspark 3 set 40x12x12x12
Vader
Sittande vad 4set 90x10x10x10x8
Stående vad med hantel3set 29,8x8 26,1x8x6
Provade att köra lite benpress idag och det gick bra. Körde rätt lätt genom att jag inte kört den övningen på en månad. Körde även långsamma tolvor i bensparken. På vaderna provade jag en ny övning med en hantel på sidan och gå upp på ett ben. Tog bra genom att jag körde den efter sittande vad.
Dagens tips
Lyft aldrig en blank 25 kilos vikt med svettiga händer, kan leda till ont i vänster fot