Dagens pass
Ben/Triceps
Lyckades av någon outgrundlig anledning inte somna förrens 03:00 inatt. Började kl 08:00. Så jag fick fyra timmars sömn. Så inför dagens träningspass var jag inte ett dugg laddad. Dock gav jag mig till gymmet. Tog det lugnt på ben genom att jag fortfarande känner av mitt skadade knä. Håller mig fortfarande runt 10 reps då det är en sådan vecka.
Ben 3 set
Stående vad 75x11x10x10
Benspark 40x10x10x10
Bencurl 35x10x10x9
Sittande vad 70x12x10x9
Benpress 50x12, 80x12x12
Fick något bryt när jag skulle köra sittande vad och kom inte på hur den fungerade.. Fråga mig inte varför. Så jag fick fråga om det var något fel på den.. Hjälp fick jag.
Triceps 3 set
Tricepspress bakom nacken 4 set 6x10, 8x10, 10x10x10
Tricepspress med EZ-stång 32x13 37x10x10
Triceps med rep 50x10x10x9
Provade att köra med en hantel bakom nacken. Inte kört den förut. Den brände bra och jag använde messiga vikter kändes det som. EZ-stång har jag inte kört på ett tag genom att jag fick ont i armbågen av den. Men det gick bra idag när det inte var så mycket vikt på.
Käkar glutamin nu, vet inte riktigt om det hjälper än. Svårt att veta nu när jag kör fler reps.
Märker dock att jag ska träna på morgonen. Efter att ha jobbet hela dan och gått hem är jag inte alls lika pigg och har inte samma motivation. Så om två veckor när jag har mindre jobb blir det morgonträning som jag gjort sedan slutet av april. Klarar helt enkelt inte av kvällsträning känns det som. Den 11 mars ja... mmm mindre än två veckor kvar.
