Onsdag = Rygg och Bänk!
Latsdrag, mellan pron MAG 50kg 2x12st, 60kg 2x6st / varannan
cc Enarms latsdrag med full ROM 10kg 2x12st
cc Stående kryssdrag 5kg 2x12st
Bänkpress med stopp 40kg 10st, 50kg 10st, 57kg 10st, 65kg 10st
Bänkpress med stopp, låg brygga 60kg 3x6st
Knäböj med pinne på raka armar 5x10st / varvat med
Stretching för höft och ben
|