|
27 Maj 2018 (Vrilmarks AK)
Lite lättare pass idag då jag ska låtsas vara konditionsidrottare på torsdag då det är dags för Blodomloppet där jag tänkt jogga 10 km.
Bänkpress med stopp:
20x20, 70x10, 110x5, 130x3, 140x3, 150x3x3, 120x10
Inga känningar i bröstfästet, gött.
Knäböj: (bälte fr.o.m. 140)
20x5, 20x5, 70x5, 110x5, 140x3x3
Marklyft: (bälte fr.o.m. 160)
70x5, 120x5, 160x3, 190x3
Mage:
salmelarotationer (20)
Chins:
10+5
Burpees:
20 st i hopp om att skrämma fram lite extra flås tills på torsdag.
|