|
22 Februari 2018 (Vrilmarks AK)
Snabbt pass. Jobbat en massa övertid den här veckan, kändes bra att träna.
Zombie-böj:
20x10, 50x5, 60x5, 70x5
Stångrodd:
50x20, 70x15+5 (pendlay)
Bänkpress med stopp:
20x20, 70x10, 110x5, 130x5, 150x3
Plankan:
1 minuter
Armhävningar:
20 st
Chins:
10
+ 10 reps vardera på hammercurls och stående hantelpress
|