Visa ett inlägg
Gammal 2002-05-10, 14:45   #1
j_p
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2002
Inlägg: 102
Post Vad tror ni om mitt kostupplägg?

Ok, först ni ska få liter mer fakta så ni kan göra en bedömning:
Jag är 173cm lång, väger ca 70kg och vill lägga på mig mer muskler, men så lite fett som möjligt. Tränar tungt 4g/vecka. Så här kan en typisk dag se ut:

--------frukost------------
2dl havregrynsgröt
2dl mjölk
1 banan
1 glas apelsinjuice
20g vassle
omega3
--------mellanmål------------
grovbröd
75g keso
50g rökt kalkon
--------lunch------------
90-100g (okokt) pasta
150g tonfisk
kikärtor
grönsaker
lite olivolja
--------mellanmål------------
1 äpple
1 banan
30g protec
3dl mjölk
--------middag------------
90-100g (okokt) pasta
125g kycklingfile
grönsaker
lite olivolja
omega3
--------kvällsmål------------
1 äpple
1 banan
3dl osockrad lättyoughurt
--------innan läggdags------------
40g protec

De dagar jag tränar tar jag även 30g vassle och 60g kolhydrater efter passet.

Vad tror ni om det där? Är det för lite? För lite fett? Alla kommentarer uppskattas starkt!
j_p är inte uppkopplad   Svara med citat