Ämne: Kostprogram..
Visa ett inlägg
Gammal 2002-06-03, 20:33   #1
Drunken_Sailor
Guest
 
Inlägg: n/a
Question Kostprogram..

Ok, har skrivit på ett annat forum om mitt kost schema, men inte fått nåt svar.. sååå, nu provar jag här istället..

Copy&Paste:

Hade tänkt lägga om kosten nu till sommaren, å jag vill öka i muskelmassa.. så gott de går utan att lägga på mig alltför mycket fett. (ingen bulk alltså)
Men jag är tyvärr lite begränsad av vad jag kan äta eftersom jag käkar lunch på mitt sommarjobb, å där e de bestämda måltider.. samma gäller middagen ibland (jobbar ibland förmiddag, ibland eftermiddag)
Så jag har gjort mitt bästa att sätta ihop ett schema med dom förutsättningar (och det lilla kostvetande) jag har. Vill gärna ha kommentarer och/eller bättre förslag på upplägg.

Mån-Fre
-----------
05:00 - 1 portion Glutamin, 1 kapsel Multivitamin tillskott i 1 glas juice, 1 portion VP2

05:30 - Träning.

06:30 - 1 glas juice, 1 portion Protein, Måltid 1: omelett på 5 äggvitor + bröd

07:00 - 1 portion Glutamin, Måltid 2: Tonfisk sallad.

09:30 - Mellanmål (bröd, frukt, mjölk) + VP2

12:00 - Måltid 3: Lunch

14:30 - Mellanmål (bröd, frukt, mjölk) + VP2

17:00 - Måltid 4: Middag

19:00 - Mellanmål (bröd, frukt, mjölk)

21:00 - 1 kapsel Multivitamin +juice, 1 portion VP2.

Lör-Sön
-------
09:00 - Multivitamin + 1 glas Apelsin juice, 1 portion VP2, Bran Flakes å fil.

12:00 - Lunch

14:30 - Mellanmål + VP2

16:30/17:00 - Middag

19:00 - Mellanmål

21:00/22:00 - 1 portion VP2 + Multivitamin i juice.
  Svara med citat