Visa ett inlägg
Gammal 2012-04-01, 16:20   #728
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund Visa inlägg
31/3 Ben, Vader

Idag var det legs & jag valde att stega vikten idag. Att högreppa utan bälte är riktigt tufft, men jag känner att jag blivit betydligt tabilare & starkare i bålen under dom 2 senaste månaderna! Är fortfarande långt ifrån att vara en bra "böjare" men knät känns bra & tekniken kommer mer & mer.

Knäböj (utan bälte)
100x10
110x10
120x10
130x10

Bensparkar
4 set 15 reps

Liggande lårcurl
4 set 15 reps

Utfallsgång
4 set alla till fail

Sittande vadpress
8 set 12-15 reps
Brutalt med en 10:a på 130kg. När ska du börja böja 3:or på 180kg?
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat