Visa ett inlägg
Gammal 2012-03-31, 11:31   #722
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
30/3 Bröst

Crazy chest workout part I med Chrille87 samt XFactor. Blev ett tufft uppvaknande för min del eftersom att jag inte kört tungt på bröst sedan November. Lyckade ändå få upp en del vikt i bänken, även om det kändes tungt som bly!
Jag har aldrig vart någon bra bänkpressare & är ganska så svag i den övningen (i relation till andra övningar & vikter jag kan hantera). Hade vart kul att kunna bänka 160 kg inom ett par månader, få se om jag kör en satsning mot det.

Bänkpress
100x6
120x3
130x1
140x1
145x1

Lutande hantelpress (repstävling)
36x28

Lutande flyes
21x10
31x10
36x10
41x8
46x6

Bröstpressmaskin
4 set 6-10 reps

Cablecoss underifrån
3 set 12-15 rep

Vill bara säga att Chrille87 är i en sådan brutal form. Kaliprade han igår & det finns inte allt för mycket kvar att "skala bort" ruskigt vaskulär & fibrig. Syns inte så bra på alla bilder han lägger upp, men jag kan intyga att formen IRL är ruskigt bra! (även om den ska bli än bättre)

Ikväll blir det ben med XFactor, hoppas på att kunna leverera ett bra pass!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-03-31 klockan 11:35.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat