Visa ett inlägg
Gammal 2017-11-14, 19:41   #4
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Citat:
Ursprungligen postat av Oshi Visa inlägg
Är mitt 3 split schema ok? Något jag behöver ändra på?
Jag personligen tycker ben+rygg är svårt att kombinera på ett och samma pass och få till kvalitet på den träningen. Du har bara två övningar för just ben medan du har flera för t.ex. axlar.

Om du kan/vill så skulle jag ha splittat på de övningarna och splittat på ditt axel/mage-pass och hellre fokuserat på ben en dag och rygg en annan dag.

Du kan också dela in det i överkropp/underkropp istället och rotera veckovis, så får du en annan slags variation också.

Vecka1: Överkropp, underkropp, överkropp.
Vecka2: Underkropp, överkropp, underkropp

På så vis så nöter du samma muskelgrupp 2 ggr varannan vecka. Fundera på om det kan vara ett alternativ.

Vet inte vad du har för möjligheter i ditt hemmagym, men du kanske kan få in benspark? Utfall? Tåhävningar för vader? Glöm för guds skull inte att träna vaderna bara

Lycka till!
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat