Citat:
Ursprungligen postat av Ajemän
För mig så funkar kombinationen som bäst om jag bara böjer tungt (max5-6 reps typ), och undviker all isolation och högrepsträning.
Benspark, curl och högreps ger så mycket längre återhämtningstid för mig att det blir svårt att få ihop om det ska bli någon vettig frekvens...
Sen får man givetvis öka träningsfrekvensen succesivt.
|
Håller med! Inga högreppare för böjen utan högst de intervallet du nämner.
Försöker undvika löpning dagen innan ett böjpass och bara böj och mark som underkroppsövning. Möjligtvis OL.
Skickat från min iPhone med Tapatalk